witam! cwiczac FBW planem A i B, majac np wyciskanie płasko: jest tak robie ciężarem piramidkę 10-8-6 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy) 8x 49,5 (7 razy) 6x 52 (5 razy) to kolejny trening jak ma wygladac? 10x 49,5 ? czy walcze z 10x47 ? troche to niefortunnie [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]
mam takie witaminy Acerola-wit C 100mg 100tab NATURELL Cynk 60tab NUTREND Czosnek Forte 90c NATURELL Iskial olej z wątroby rekina 120cap NATURELL MAGICAL 120tabl NATURELL Omega-3 120cap OLIMP Oyster Shell Calcium 100cap UNIVERSAL Selen+wit E 50mcg/10mg 100tab NATURELL Vitamin A-Z 120tab HI-TEC Witamina B12 100mcg 100tab NATURELL Lecitin [...]
[...] wada to zszyta malutka dziurka na gorze barku, praktycznie jej nie widac :) Dla chetnych postaram sie zrobic lepsze fotki, te robione telefonem, dlatego taka jakość. Mam 183 i kurtka na mnie jest ok, najlepiej na osobe 185, max 190. GG 10832656. Możliwość zamiany na odżywki. Cena 100zl FOTO Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-11-08 20:33:20
jak w temacie.zalezy mi na duzej liczbie powtorzen. narazie cwicze tak: podciagam sie ile dam rade w kazdej serii.zalozeniem max podciagniec jest 50razy.nawet jesli by mialo byc to 20 serii. czy to jest dobry trening do uzyskania wytrzymalosci w podciaganiu czy macie inne propozycje 1 seria 12 razy 2 seria 8-10 razy 3 seria 8 4 seria 5-4itd
Haj Możecie mi polecić jakiś super wynalazek? Cena max. 200 zł ale podawajcie i droższe.. chodzi mi o coś co pobije na głowe zabawki typu XP, Nitrobolon 2 Treca, albo chodź troche odbiegnie od tych mieszanek.. Zjadłem ponad 1 kg Nitro 2 i tak teraz chciałem zainwestować w XP, ale one się zbytnio nie różnią, piszcie swoje propozycje.. Dzięki.
Tydzień temu sprawdzałem swój max ile zdołam podnieść na ławce poziomej w domu podniosłem 77kg na sztandze 1,80cm i wadze 7kg(obciążenie liczyłem razem z gryfem) a drugiego dnia w szkole z łatwością poszło 82kg na sztandze 200cm i wadze 12kg (obciążenie liczyłem z gryfem) dlaczego tak dużo podniosłem w szkole?? -albo sie inaczej rozkłada ciężar [...]
Intryguje mnie to hasło trening obwodowy. Co to takiego jest ?. Jak interpretować np. takie zapisy pochodzący z artykułu pt. "TRENING CYKLICZNY-GRUPA II" : "obciążenie stałe-to samo w obu obwodach" , "przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie- max.30 sekund" ?
[...] można traktować jako wprowadzenie do przygody z biegami krótkimi. Nierozumiem jednak kilku rzeczy. 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Moja prosba dotyczy wytlumaczenia [...]
[...] moje parametry fizyczne to: 173cm 75kg 31cm: łapa siłownia staż 5 mieś na (SŁUCHO) wiek 21 mianowicie mi chodzi tylko o siłe chciał bym by ona wzrosła jeśli chodzi o budżet to max do 300zł .. dlaczego tak a nie inaczej :) bo z mojej budowy ciała jestem zadowolony więc dlatego skupiam się tylko na sile z góry dziękuje za odp... na moje pytania
Cześć, może ktoś zna ten klub i wie czy można tam trenować samo wyciskanie leżąc czy wszystkie 3 boje? Oraz czy przyjmują tylko osoby z doświadczeniem i dobrymi wynikami? Pytam bo po wakacjach chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu. Mój staż: 5 miesięcy na siłowni i wcześniej przez 6 miesięcy trenowałem trenowałem w domu(pompki, przysiady itp) [...]
Witajcie..... Przeglądam całe forum i nie wiem gdzie umieścić ten temat, chcę kupić sobie siłownie do domu, do 600 zł max. Znalazłem sobie na allegro 3 różne, może podam linki: http://allegro.pl/show_item.php?item=664760013 http://allegro.pl/item672673686_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_0428_gw_24_m_ce.html [...]
[...] jakieś 15kg w ten czas , nie podlało mnie ani troche... Na wadzr 73kg przy 181cm wzrostu moje zapotrzebowanie przekraczalo 4k i nic waga zastój miała.. Gdy jadlem 2.5k max 3k waga nagle ruszyła .. Z 71kg na 72 ponieważ z tego 73kg schudło mi sie ostatnio. Postanowiłem zbadać tarczycę i wynik wynosi 4.18 a norma zaczyna sie od 0.27 do 4.20.. [...]
monowodzian czy monohydrat kreatyny lepszy ? fitmax ma monowodzian- cena niezla a vital max tak bardzo chwalony to monohydrat - cena ekstra ! co kupic ?
[...] : Rano po posiłku; 1 kaps. nitro,30 min pozniej amino i lglutamine 2 kaps Przed treningiem: 1 kaps.nitro ,30 min potem 2 amino i glut. Przed snem: 1 kaps.nitro,30 min 2 amino i glutamine W dni nietreningowe 2 razy dziennie to samo.Oczywiscie co tydzien bede zwiekszal dawke nitrobolonu max do 3 kaps.w porcji. Prosze o sprawdzenie cyklu !!! pozdr.
Witam od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie co jest lepsze areoby wykonywane przez 45-60 min czy moze HIIT wykonywane max przez 25 min ?? Moim celem jest redukcja fatu i w tym celu zastanawiam sie co by było lepsze i efektywniejsze no i kiedy najlepiej wykonywać ?? Dzięki za pomoc Pozdro
[...] takie pytanie jestem po cyklu z 100 mety po którym bede brał 250 gr kreatyny (mono)potem chce zrobić 2 miesiące przerwy i tu sie pojawia problem zastanawiam sie czy lepiej było by kupic 450 gr cp= 250 gr mono (mono jakis tani np vital max). albo 250 grjakiegos mono mikrodrobinkowego (droższy)+3 kilo gainera co było by leprze DZIĘKI I POZDRAWIAM
Witam mam 100 tab metki ( 10mg Alphabol, Firmy - Alpha Pharma ) 30ml Propa i 20 ml Enana ( Oba Testy BP Pharma ) Planuje taki Cykl 1-5 meta 30mg ed 1-8(10) Prop 100mg e2d 1-12 Enan 250mg e4d + suple : Mutant Mass ( Duża paczka ) Whey Pro Omega 3 Vitaminy Max Olimp Bcaa Olimp Waga 70kg, 180cm , 35cm biceps Staz okolo 3 lata Macie moze jakies [...]
Cześć, kolega ma problem z klatką , jego max to 112,5 kg , serie po 90-95 kg idą ciężko ,a chocby triceps wyciskanie wąsko wczoraj 90kg gladko , 80kg robil 4 serie po 8-12 powtorzen na triceps , więc w takiej sytuacji w czym jest problem ? Barki?
Witam wszystkich. Mam 16 lat przygode z silka zaczolem jakies 2,5 miesiaca temu. Na poczatku wyciskalem 50kg ( przy wadze 70 ) to bylo moje max. Teraz po tym czasie 2,5 miesiaca wyciskam 76 kg. Czy ide w dobrym tepie ? czy dam rade dojsc do 100 do wakacji ? pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
